Zumba

Zumba is een Latijns-Amerikaans geïnspireerde dansfitness die Latijnse en internationale muziek met swingende dansbewegingen combineert.
Hierdoor ontstaat een dynamisch, leuk en effectief fitness systeem.

Door de swingende dansbewegingen met je middel, benen en armen bevorder je de coördinatie tussen je verschillende lichaamsdelen.

Je kunt tot 600 calorieën per les verbranden. Dit is natuurlijk afhankelijk van het fitnessniveau.

Gedurende de hele Zumba-les krijg je een goede controle over je kern/torso - oftewel je buik-, rug- en beenspieren.

Hierdoor krijg je  strakkere buik en rugspieren. Je onderlichaam krijgt een totale ‘workout’.

Stuur mij meer informatie

Naam:

Email: Verplicht

Telefoon:

Yoga

Yoga is een low impact groepsles waarbij lichaam en geest in balans gebracht worden door diverse houdingen en ademhalingstechnieken.

Tijdens de les worden oefeningen voor beginners en gevorderden afgewisseld en afgestemd op de groep die aan de les meedoet. 

Heb jij een druk bestaan en ben je op zoek naar een manier om aan lichaam en geest te werken?

Probeer dan eens Yoga bij Mico lifestyle centre. Zo krijg jij weer de kracht en energie die je nodig hebt! 

Stuur mij meer informatie

Naam:

Email: Verplicht

Telefoon:

Steps

PowerSteps is een afwisselende, energieke workout op/over en rondom een in hoogte verstelbare step op meeslepende muziek onder begeleiding van een instructeur.

PowerSteps is voor iedereen. Gedurende drie maanden worden dezelfde muziek en bewegingen aangehouden. Deelnemers hoeven niet meer zo na te denken over de choreografie, maar kunnen zich concentreren op hun techniek.

Stuur mij meer informatie

Naam:

Email: Verplicht

Telefoon:

Spinning


Spinning® is hard werken en kost liters zweet. Maar je bouwt een enorm uithoudingsvermogen op. Wie er eenmaal mee begint, is vaak niet meer te stoppen.

Spinning® is een pittige training die gericht is op hart en vaten. Deze training doe je op een soort hometrainer, een stationaire fiets. De training is goed voor een sterk hart, het vergroten van je longinhoud, een goede bloedsomloop en soepele spieren.

Spinning®, het woord zegt het al, betekent namelijk 'snel ronddraaien'. Je bent dus echt hard aan het werk tijdens een uurtje fietsen.

Stuur mij meer informatie

Naam:

Email: Verplicht

Telefoon:

SeniorenFit

Bewegen is niet aan leeftijd gebonden. Ook voor ouderen kan gezond bewegen de algemene fitheid verhogen, waardoor het dagelijks functioneren en de kwaliteit van leven verbeteren.

Het is niet alleen goed voor u maar het is ook heel erg leuk om te doen. Regelmatig bewegen heeft allerlei gunstige effecten:

- een betere conditie
- een sterker hart
- een beter afweersysteem
- een lagere bloeddruk
- gaat botontkalking tegen

Onder seniorenfitness verstaan we een bewegingsprogramma dat is afgestemd op senioren. Een trainingsprogramma bestaat uit afwisselende oefeningen toegespitst op wensen en mogelijkheden.

Het fitness-programma vindt plaats in groepsverband.

Een training duurt één uur. Senioren fitness is voor 55-plussers die actief willen blijven en onder deskundige leiding met leeftijdgenoten op een plezierige wijze aandacht willen besteden aan inspanning en ontspanning.

Stuur mij meer informatie

Naam:

Email: Verplicht

Telefoon:

Pump

Met Pump traint u in een groep op muziek alle spiergroepen.
45 minuten lang worden uithouding en kracht gemeten met behulp van een halter met gewichten eraan.
 
Pump
 - maakt u sterker
 - is volgens experts de beste manier om in vorm te komen
 - richt op het verstevigen van de spieren
 - behoudt de spiermassa
 - verbrandt vet


Tijdens de training zult u merken dat u sterker wordt en u verbrandt heel wat calorieën.

Stuur mij meer informatie

Naam:

Email: Verplicht

Telefoon:

Power Steps

PowerSteps is een afwisselende, energieke workout op/over en rondom een in hoogte verstelbare step op meeslepende muziek onder begeleiding van een instructeur.

PowerSteps is voor iedereen. Gedurende drie maanden worden dezelfde muziek en bewegingen aangehouden. Deelnemers hoeven niet meer zo na te denken over de choreografie, maar kunnen zich concentreren op hun techniek.

Stuur mij meer informatie

Naam:

Email: Verplicht

Telefoon:

Piloxing

Piloxing is een mix van boksen, Pilates en dans.

Tijdens de les ben je intensief bezig met vetverbranding, spieropbouw, coretraining en intervaltraining.

Het voegt de kracht van snelheid van boksen samen met de flexibiliteit en het corrigeren van je figuur van Pilates.

Ook dans komt aan bod.

Stuur mij meer informatie

Naam:

Email: Verplicht

Telefoon:

Pilates

Pilates is een training voor het hele lichaam of zoals dat mooi heet: voor body & mind.

Het is als het ware 'back to basic': terug naar alle natuurlijke bewegingsvormen, terug naar de natuurlijke spierketens.

De kracht zit vooral in de eenvoud en combinaties van de bewegingen.
Zowel kracht, lenigheid als stabiliteit komen aan bod.

Belangrijke principes vanuit de pilates:

1. Concentratie
2. Beheersing
3. Centrum ( 'core'; gebied rond je onderrug en onderbuik)
4. Nauwkeurigheid
5. Ademhaling

Stuur mij meer informatie

Naam:

Email: Verplicht

Telefoon:

Mixx

Mixx is een lesvorm gericht op:

- conditie verbetering
- trainen van het uithoudingsvermogen
- kracht en flexibiliteit
- souplesse en leningheid
- balans

Wat er gegeven zal worden is elke keer weer een verrassing.

Stuur mij meer informatie

Naam:

Email: Verplicht

Telefoon: