Health - Fitness - Lifestyle
info@micosport.nl

Blog

Home Blog

Sauna

Sauna, de weldaad voor lichaam en geest!

Een bezoek aan de sauna is een weldaad voor lichaam en geest. door de afwisseling van warmte, afkoeling en rust ontstaat een gevoel van totale ontspanning. Maar uw lichaam werkt wel! Gebruik maken van een sauna is niet alleen het opwarmen in een houten cabine, maar is een spel tussen afwisselend opwarmen, afkoelen en uitrusten.

In de sauna geeft u uw lichaam als het ware een fysieke training. Door het transpireren tijdens de hoge temperaturen in de sauna worden uw vochtreserves ververst. Tegelijkertijd bouwt uw lichaam weerstand op.

De voordelen van de sauna

Sauna is meer dan alleen maar relaxen, het biedt veel voordelen voor je lichaam en geest wat je direct na het saunabezoek zult merken. In beginsel is de sauna dé perfecte manier om je huid en je lichaam te ontgiften. Door het opengaan van je zweetklieren en het gigantische zweten, worden opgebouwde stoffen zoals sodium, alcohol, nicotine en diverse zware metalen op een natuurlijke manier uit je lichaam verwijderd. Laten we de belangrijkste voordelen van een sauna even op een rijtje zetten:

- Je zweetklieren worden gestimuleerd waardoor je huid wordt ontgift.
- Verbetering van de bloedsomloop waardoor je weefsels meer zuurstof krijgen.
- De hitte opent je neusholten.
- De sauna helpt om je immuunsysteem te versterken.
- Als je regelmatig naar de sauna gaat, wordt je huid mooier en zachter, waardoor je er jonger uit gaat zien.
- Saunagebruik verhoogd de elasticiteit van je huid, waardoor je minder snel last hebt van rimpelvorming.

Bij een ziekte, aandoening of andere gezondheidsklachten zoals hoge bloeddruk of hartklachten) adviseren wij u voorafgaand aan het saunabezoek contact op te nemen met uw huisarts.

Stuur mij meer informatie

Naam:

Email: Verplicht

Telefoon:

Squash

Wij hebben een aantal squashbanen. Je kunt bij ons vrij squashen, altijd even reserveren.

Ben je niet helemaal op de hoogte van de spelregels. Uiteraard kun je bij ons centrum de spelregels nog even nalezen. Heb je er zin in? Reserveer dan snel een baan.

Stuur mij meer informatie

Naam:

Email: Verplicht

Telefoon:

Jeugd fitness

Heerlijk werken aan conditie, kracht, revalidatie of een combinatie hiervan in onze fitnessruimte.

Hier kunt u lekker ontspannen werken aan uw gezondheid. Een prima omgeving met de nieuwste apparatuur, samen met gezellige maar vooral kundige lifestyle coaches..

Ons team van lifestyle coaches staat klaar om u, indien u dat wenst, te helpen bij het instellen van de apparatuur, begeleiding te geven bij uw oefeningen of een op maat gesneden lifestyle-programma samen te stellen.

Stuur mij meer informatie

Naam:

Email: Verplicht

Telefoon:

Cardio Fitness

Cardiofitness is een training om hart- en longconditie te verbeteren. Met behulp van de prachtige en zeer geavenceerde cardiotoestellen werkt u op een leuke en efficiënte manier aan uw uithoudingsvermogen. Denk hierbij aan een combinatie van fietsen, steppen, roeien, lopen, crosstraining, etc.

Door de juiste trainingsprikkel toe te dienen worden vetten en koolhydraten verbrand. De belangrijkste spier van ons lichaam, het hart, zorgt daarvoor.
De resultaten die u, met behulp van onze gediplomeerde instructeurs, in een goed individueel afgestemd trainingsprogramma kunt behalen zijn:

  • verbetering van het uithoudingsvermogen
  • verbetering van de hartfunctie
  • normalisering van de bloeddruk
  • verbetering van de bloedsuikerspiegel
  • stressbestendigheid neemt toe
  • het lichaam krijgt een betere doorbloeding
  • het percentage lichaamsvet daalt
  • de rustpols wordt lager

Stuur mij meer informatie

Naam:

Email: Verplicht

Telefoon:

Zumba

Zumba is een Latijns-Amerikaans geïnspireerde dansfitness die Latijnse en internationale muziek met swingende dansbewegingen combineert.
Hierdoor ontstaat een dynamisch, leuk en effectief fitness systeem.

Door de swingende dansbewegingen met je middel, benen en armen bevorder je de coördinatie tussen je verschillende lichaamsdelen.

Je kunt tot 600 calorieën per les verbranden. Dit is natuurlijk afhankelijk van het fitnessniveau.

Gedurende de hele Zumba-les krijg je een goede controle over je kern/torso - oftewel je buik-, rug- en beenspieren.

Hierdoor krijg je  strakkere buik en rugspieren. Je onderlichaam krijgt een totale ‘workout’.

Stuur mij meer informatie

Naam:

Email: Verplicht

Telefoon:

Yoga

Yoga is een low impact groepsles waarbij lichaam en geest in balans gebracht worden door diverse houdingen en ademhalingstechnieken.

Tijdens de les worden oefeningen voor beginners en gevorderden afgewisseld en afgestemd op de groep die aan de les meedoet. 

Heb jij een druk bestaan en ben je op zoek naar een manier om aan lichaam en geest te werken?

Probeer dan eens Yoga bij Mico lifestyle centre. Zo krijg jij weer de kracht en energie die je nodig hebt! 

Stuur mij meer informatie

Naam:

Email: Verplicht

Telefoon:

Steps

PowerSteps is een afwisselende, energieke workout op/over en rondom een in hoogte verstelbare step op meeslepende muziek onder begeleiding van een instructeur.

PowerSteps is voor iedereen. Gedurende drie maanden worden dezelfde muziek en bewegingen aangehouden. Deelnemers hoeven niet meer zo na te denken over de choreografie, maar kunnen zich concentreren op hun techniek.

Stuur mij meer informatie

Naam:

Email: Verplicht

Telefoon:

Spinning


Spinning® is hard werken en kost liters zweet. Maar je bouwt een enorm uithoudingsvermogen op. Wie er eenmaal mee begint, is vaak niet meer te stoppen.

Spinning® is een pittige training die gericht is op hart en vaten. Deze training doe je op een soort hometrainer, een stationaire fiets. De training is goed voor een sterk hart, het vergroten van je longinhoud, een goede bloedsomloop en soepele spieren.

Spinning®, het woord zegt het al, betekent namelijk 'snel ronddraaien'. Je bent dus echt hard aan het werk tijdens een uurtje fietsen.

Stuur mij meer informatie

Naam:

Email: Verplicht

Telefoon:

SeniorenFit

Bewegen is niet aan leeftijd gebonden. Ook voor ouderen kan gezond bewegen de algemene fitheid verhogen, waardoor het dagelijks functioneren en de kwaliteit van leven verbeteren.

Het is niet alleen goed voor u maar het is ook heel erg leuk om te doen. Regelmatig bewegen heeft allerlei gunstige effecten:

- een betere conditie
- een sterker hart
- een beter afweersysteem
- een lagere bloeddruk
- gaat botontkalking tegen

Onder seniorenfitness verstaan we een bewegingsprogramma dat is afgestemd op senioren. Een trainingsprogramma bestaat uit afwisselende oefeningen toegespitst op wensen en mogelijkheden.

Het fitness-programma vindt plaats in groepsverband.

Een training duurt één uur. Senioren fitness is voor 55-plussers die actief willen blijven en onder deskundige leiding met leeftijdgenoten op een plezierige wijze aandacht willen besteden aan inspanning en ontspanning.

Stuur mij meer informatie

Naam:

Email: Verplicht

Telefoon: